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坚持4个动作打造诱惑翘臀

来源:家常菜谱面    时间:2021-11-08




一、练瑜伽

练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的mm是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的mm,可以专门练习瘦臀游泳的动作,有空时在家多练,就可以黑龙江治癫痫哪个医院比较好达到瘦臀的目的了,也可以锻炼身体,很不错。

二、爬楼梯

爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯北京那家医院癫痫病好培养成一种习惯,对于那些不爱运动的mm来说,是一种不错的健身方法。

三、高抬腿运动

小学上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的mm,每天起床做高抬腿运动也是一西安哪家医院癫痫看的好种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。所以我们每天起床的时候,可以做五组高抬腿,每组两分钟,一个星期后,你会发现你臀部的肌肉变得结实。

四、穿高跟鞋

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很多女人都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。

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