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冬季饮食(一日三餐)吃什么有助于消化和排泄?养生咨询网—

来源:家常菜谱面    时间:2021-09-10




  这些是具有排毒功能的食品,能够帮助清理体垃圾,常吃很处。希望对各位有所帮助:功效:对润肺止咳,润畅通便,排毒养颜有显著功效,很容易被人体吸收利用。

  功效:与体内的汞后,能有效降低血液中汞的浓度,加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。

  适合症状:用于铅、汞超标的化妆品或中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。

  功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质,病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

  适合症状:甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症,高血压、动脉硬化,药物中毒、浮肿。

  功效:木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体处。

  功效:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且吃黄瓜有助于化解炎症,还能抑制糖类物质转化为脂肪。

  适合症状:肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好,里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多。

  功效:苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,体内有害物质。

  功效:荔枝有补肾益精,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等功效。

  功效:猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

  适合症状:长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。

  适合症状:许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子,绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素,绿豆可以降低胆固醇,又烟台羊羔疯应该如何治疗有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更甚。

  功效:对醒脑提神,清利头目,清暑解渴的功效尤为显著,茶叶富含一种生物性物质----茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,用于保健强身和延缓衰老。

  草莓:能帮助清洁胃肠道,并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,食用。

  樱桃:能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有当的辅助功效,同事还有温和的通便作用。

  葡萄:能帮助肠内粘液组成,清除肝、肠、胃、肾的垃圾。唯一的缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于两个苹果的热量。

  苹果:含半乳糖,醛酸,能帮助排毒,而果胶则能避免食物在肠内腐化。热量也很低。

  没有安排的周末,这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态,把电解质平衡盐溶液200ml加清水配至3000ml,然后分几次喝下。看着水的总体积,Linda略有些发愁。尝一尝,味道微咸,谈不上难咽。

  7点整 开始饮用,计时开始。Linda每次喝200ml,每隔2~3分钟喝1次,喝到1000ml时,感到有些胀肚,上腹开始有轻微的蠕动。

  7点15分 喝到1400ml,饮水速度放慢,胃部的饱胀感稍重,口感微咸,伴有轻度的恶心。

  7点20分 已喝进1800ml,肠道蠕动感逐渐明显,在腹部的外周,应该是结肠部分。

  7点40分 已排了4次,便转为淡黄色水样,没明显气味。腹胀减轻,肠道仍有轻微蠕动感,感觉身体通畅。

  7点45分 第5次便量变少,呈清水样。这时候腹胀完全消失,并有了饥饿感。

  7点47分和50分 各有一次少量排便,清水样,不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。

  8点20分 linda开始像往常一样吃早餐,一小碗馄饨进肚后就去户外。武汉治癫痫哪里好开始最清爽的一天!

  清肠后感觉一身轻松,并无异样的感觉。在地秤上一站,体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛,没有直肠下坠感,没有通常腹泻时种被掏空似的虚弱感,身体似乎忘记了几分钟还在进行的腹泻,好像都不曾发生过。清肠活动在一个小时内胜利完成。

  P.S.:电解质平衡盐溶液清肠后的一到两天内通常不会排便,第三天,以往的排便习惯恢复正常。

  发泄排毒法:每周做1次出汗,如、体操等;常用温水洗澡;每晚用热水洗脚,因为脚是体内毒素的沉积处。于是,有人防患于未然地提出一些排毒的忠告,不妨列举如下,与想通过排毒来“”或“养颜”者共享。

  运动排毒:每周至少要进行一次象模象样的运动,要“挥汗如雨”,以便体内毒素随汗液排出。

  深呼吸排毒:经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于的负离子。

  沐浴排毒:勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

  通便排毒:常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂,它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄,且促进通便。通便蔬 菜有:菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……

  利尿排毒:常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬括:西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……新鲜的水果和蔬菜这些碱性食物不但能通便利尿,还可中和代谢废物带给体液的酸性,把“助桀为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(ph值7。35~7。45)。当然,多喝水(特别是老人)、多喝含有许多解毒因子的绿茶,多吃清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒。

  外,海带、香菇、黑木耳等,它们或因对放射性物质有特强的亲和力,或因富含胶质,有助于“内毒”外排、净化血液,而成为应该常症状性癫痫综合征吃的“排毒”食品。

  一般而论,“体内系统”若无大的漏洞,五脏六腑各司其职、坚守岗位,我们又能注意戒烟限酒、按上述建议调整饮食习惯和方式,那么,“内毒”就成不了。我们并不需要专门去服用什么“排毒汤”、“排毒丸”。如果体内排毒通路阻塞(如发生习惯性便秘、甚至肾功能衰竭),那在生指导下进行特殊的“排毒”治疗。别忘了一句老话:“是药三分毒。”弄得不好,无病倒排出病来了。

  a展开全部饮食三原则一场瑞雪的到来,津城了寒冷的。记者昨天走访了天津医大学公共卫生学院营养研究室副教授常红,请她为谈谈冬天饮食应该注意些什么。常红说,冬季天寒地冻,人们在日常饮食中要三个原则,即通过饮食可起到保温、御寒和的作用。因此,人们一要注意多补充热源食物,增加热能的供给,以提高机体对低温的耐受力,这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物,以提高机体御寒能力。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。另外,医学研究表明,人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等,因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙也可提高机体御寒性。含钙较多的食物有:牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。三要多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物,以防口角炎、唇炎、舌炎等的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强,机体维生素代谢也明显变化,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2,这存在于肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括肝脏、胡萝卜、南瓜、红心大连儿童癫痫好的医院,在哪红薯等食物;维生素C存在于新鲜蔬菜和水果中。

  冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高老耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬是十分必要的。

  首,应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素 的分解,以增加机体的御寒能力,这样,就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,诱发老年人的其他疾病,但应摄入充足的蛋白质。蛋白质的供给量以占总热量的15%~17%为好,所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且,富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

  冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此老人发生口腔渍疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源。冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、B,特别是维生素A。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热、去瘟毒作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷,还可影响人体的营养代谢,使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出的量也增多,因此,应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

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