减肥是一个老生常谈的话题，对于不同的患者来说，减肥的效果也是各有差异。目前来说，只要通过合理膳食和积极合理的开展运动，是能够达到这种效果的 ，但是有的人体重比较顽劣，很难减到自己想要的数字。接下来，让我们请出副主任医师董志勇来为我们进行科普。

一个月减肥多少斤才算正常？

减肥的正常标准为，一个月减少初始体重的5%左右。如果一个患者两百斤，经沈阳哪里能治癫痫过一个月的减肥，体重减少了10斤，那么就可以认为减肥成功。当然这个标准只是一个范围，可能会有2公斤左右的浮动，因此减少8到12斤以内，都是正常的。

运动减肥也不瘦是怎么回事？

运动减肥后，体重没有减轻的原因有：1、运动强度不够，没有消耗掉多余的热量。2、运动的时候进食很多高热量食物，或在运动结束后，补充很多碳水化合物，这样会使消耗的热量重新补充回来。3、运动后，仍然保持不良的生活习惯，这样也会影响减肥的效果。

一些减肥人士在减肥一段时间后，身体摄入和消耗达到平衡，体重不再继续下降，这种情况大概持续5到15天，甚至一个月到两个月，被称为瓶颈期或平台期。解决这一问题的方法有，调整饮食结构、增加力量运动训练、多喝水。

如果患者发现自己最近坚持了减肥，并且减肥的效果很差，很可能是到了减肥的瓶颈期。如果遇到瓶颈期首先应当调整自己的心态，得了羊癫疯如何治疗好这是正常的生理表现。然后可以通过增加运动强度和运动量，然后再次调整自己的饮食结构，一段时间后再次评估调整方案以后的效果。另外减肥期间的好习惯一定要保持下去，这样才能避免体重出现反弹。

（责任编辑：汤玉倩 ）

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