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运动减肥也不瘦是怎么回事?怎样度过减肥瓶颈期? - 家庭医生在线减肥频道

来源:家常菜谱面    时间:2021-01-19




减肥是一个老生常谈的话题,对于不同的患者来说,减肥的效果也是各有差异。目前来说,只要通过合理膳食和积极合理的开展运动,是能够达到这种效果的 ,但是有的人体重比较顽劣,很难减到自己想要的数字。接下来,让我们请出副主任医师董志勇来为我们进行科普。

一个月减肥多少斤才算正常?

减肥的正常标准为,一个月减少初始体重的5%左右。如果一个患者两百斤,经沈阳哪里能治癫痫过一个月的减肥,体重减少了10斤,那么就可以认为减肥成功。当然这个标准只是一个范围,可能会有2公斤左右的浮动,因此减少8到12斤以内,都是正常的。

运动减肥也不瘦是怎么回事?

运动减肥后,体重没有减轻的原因有:1、运动强度不够,没有消耗掉多余的热量。2、运动的时候进食很多高热量食物,或在运动结束后,补充很多碳水化合物,这样会使消耗的热量重新补充回来。3、运动后,仍然保持不良的生活习惯,这样也会影响减肥的效果。

<朔州癫痫病应该如何治疗p style="text-indent:2em;text-align:left;">怎样度过减肥瓶颈期?

一些减肥人士在减肥一段时间后,身体摄入和消耗达到平衡,体重不再继续下降,这种情况大概持续5到15天,甚至一个月到两个月,被称为瓶颈期或平台期。解决这一问题的方法有,调整饮食结构、增加力量运动训练、多喝水。

如果患者发现自己最近坚持了减肥,并且减肥的效果很差,很可能是到了减肥的瓶颈期。如果遇到瓶颈期首先应当调整自己的心态,得了羊癫疯如何治疗好这是正常的生理表现。然后可以通过增加运动强度和运动量,然后再次调整自己的饮食结构,一段时间后再次评估调整方案以后的效果。另外减肥期间的好习惯一定要保持下去,这样才能避免体重出现反弹。

(责任编辑:汤玉倩 )

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