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心情不好时 问自己5个问题 - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:家常菜谱面    时间:2021-01-14




  当我们觉得无所事事,或者对问题百思不得其解,又或者陷入低落情绪时,我常喜欢提问自己,这种方式能让我从积极的一面对问题产生建设性的看法。

  有时候这些问题能快速帮助我转变看问题的视角,或者至少能让我从中看到事情解决的,让我本来糟糕的一天慢慢呈现出希望的色彩。

  1.我是不是小题大做了?

  小题大做是我们常常会犯的错误之一。本来一个很小的问题,也许就在你的再三思虑中,变成了可能毁掉你生活的大事。

  我经常用这个问题来评估自己的现有状况,并让自己重新振作起来。实际上,生活中真正的大事屈指可数,许多“大事”之所以成为了大事,或者是因为自我恐吓,或者是听信了别人的消极想法,或者是没有给自己积极设问。

  2.世界上还有比我的情况更糟的人吗?

  消极状态下,我常感觉自己是受害者,所有小孩癫痫病患者应该如何护理事情似乎都冲我而来,这个时候的我陷在消极的情绪中无法自拔。我在消极状态下用这个问题问自己,问题的答案是不言自明的,它有助于我看到自己生活中还有许多被忽略的幸福。

  问题也让我从狭隘的以自我为中心的思维模式中走出来,使我能更加全面地看待和评估自己的处境。

  3.我能在其中发现改变的机会吗?

  每当我在博客专栏截止日就要到来却写不出一个字的时候,或者糟糕的生活让我产生逃离想法的时候,我就会想起这个问题。

  我发现,无论事情有多糟糕,在它的当前状态中,你总能找到能够学习和提高的地方,并以此来转换行动的方向,让事情向好的一面发展。回想过去经历过的糟糕日子发现,里面都包含着转机和希望,当时的我只需跳出消极思维的局限,发现其中的转机,事情就会有不一样的结果。

  当现在的我再次遇到糟糕事情时,会首先好奇于它是否有改变的可能,抱着积极的想法生活总能发解放军第59医院癫痫科预约电话现一些不一样的风景。

  4.现在我能做的是什么?

  如果你花费了大量时间思虑问题,却发现自己只是在兜圈子,或者陷在了消极情绪当中,最好停下来,立即行动起来。这像是在滚雪球,一小步行动所产生的小成果会随着行动的持续进行产生巨大能量。这不仅让自己少了精神上的折磨,也让问题有了解决的可能。

  当我这样想并这样做的时候,我感到它们所带来的积极力量,这股力量使我找到难题解决的方法,并改善我现有的生活状况。

  5.我能接受当下的感受吗?

  虽然一些问题并不能及时得到解决,但这不意味着你不能对此感觉良好。

  当我处于事情无法解决的胶着状态中时,我会问问自己当下的感受是什么,并尝试着去接受它们,无论它们是好还是坏。这样一来的结果就是,坏情绪在自我的问答中得到了释武汉治癫痫病去哪家医院较好放。

  人总是会本能地拒绝生活中的消极一面,其中包括消极的情绪、消极的想法等等。拒绝的方式多种多样,或者是努力告诉自己不去想它,或者是极力地否认它的存在。

  而就我的经验而言,我认为接受比拒绝更好(尽管让你的大脑来接受一个本应拒绝的非最佳选择是一件困难的事)。

  接受你脑中的消极想法,大方承认自己处于糟糕的状态中,那些消极的想法就不再是你一言一行的主导者,你将阻止它们成为你心中更大的“恶魔”。在经过一小段的困难时期(考虑接受还是不接受现状)后,接受当下的感受会让消极想法失去力量,你将重新以开放的心态面对接下来的一切,清楚地知道你就是自己情绪的主人。

(责任编辑:余莎 )

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