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身体各器官分别喜欢什么食物指南

来源:家常菜谱面    时间:2020-09-17




  身体各器官分别“喜欢”什么?

  1.脑——西兰花、香蕉

  多吃西兰花、卷心菜和花菜可以提高记忆力,这些蔬菜中含有一种叫做乙酰胆碱的化学物质,它负责控制脑细胞的兴奋度,脑细胞兴奋度越高,大脑记忆能力越强。欧米伽四川癫痫正规治疗医院在哪-3脂肪酸可提供大脑自我修复所需的营养,有助于开发脑功能,坚果类食物(尤其是核桃)富含欧米伽-3脂肪酸。深绿色蔬菜,如马齿苋、紫苏,其中富含的亚麻酸也是欧米伽-3脂肪酸的一种。大脑还喜欢富含维生素B6的食物,比如香蕉,它会帮人振奋精神,提高工作效率。

  2.眼——柑橘、胡萝卜

  用眼过度的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的武汉哪家医院治癫痫病便宜果蔬,因为一部分β-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A,这是视网膜感光必备的营养素;叶黄素会转变成玉米黄素,这是视网膜黄斑的主要色素,能有效过滤紫外线,避免受到伤害,并防止眼睛衰老。而胡萝卜、柑橘中就富含β-胡萝卜素。

  3.牙龈——青椒、猕猴桃

  体缺乏维生素C时,很容易导致牙龈营养不良,发生出血、肿胀现象,甚至引发牙龈萎缩慢性癫痫能治好不退化。猕猴桃被称为“维C之王”,常吃有助于牙龈,还能防止。其他富含维生素C的果蔬还有青椒、西红柿、辣椒、橘子等。

  4.关节——莴笋、樱桃

  美国科学家发现,樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环,有助于尿酸的排泄,能缓解因痛风、关节炎引起的不适,有助于消除肌肉酸痛。

  5.心血管——西红武汉治疗癫痫专科医院有哪些柿、草莓

  新加坡一项研究发现,多吃有益心脏的果蔬,能降低三成心脏病发病风险。美国密歇根大学心血管研究中心发现,樱桃、草莓和西红柿等红色果蔬有助于降低患心脏病的危险。这是因为西红柿中的红素以及樱桃、草莓中的花青素都是抗氧化剂,具有防止和修复细胞受损的作用,能提高好胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)的水平,防止动脉粥样硬化。

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