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哪些营养素可以助你好孕-美厨邦

来源:家常菜谱面    时间:2019-12-03




   美厨邦小编为你分享哪些营养素可以助你好孕

  1蛋白质

  蛋白质是构建身体的基础,是皮肤、血管、肌肉的主要构成部分。而蛋白质对于健康卵子的生成也有很大作用!所以,我们平常要注意蛋白质的补充。

  蛋白质高的食物有:鸡蛋、猪肉、鱼。

武汉癫痫病治疗ong>  2铁

  对,前几天就说过了,铁元素影响着卵子质量。铁是血液中血红蛋白的原料,月经期间,经血会带走较多的铁元素,所以比起男人,我们女人要更注意补铁。

  补铁食物:动物肝脏、花蛤

  3维生素E

  维生素E有抗氧化作用,防止身体衰老,对卵子的抗衰老多少也有点作用。最起码,它有利于血液循环和激素平衡。平时嘛,多癫痫都十几年了吃点红薯、坚果、南瓜啥的。

  4维生素A

  维生素A,主要是有利于改善子宫环境。维生素A可以维护眼睛、皮肤和粘膜的健康,对于子宫环境改善也有作用。但特别的,不要摄入太多,会积存在体内的,没事不要刻意去吃,平时吃吃菠菜、鳗鱼什么的就好了。

  5钙

  钙是构建骨头和牙齿的基础元素,充足的钙,能让你更容易癫痫和羊癫疯的区别受孕,以后怀了也轻松点。补钙就喝喝牛奶、酸奶,吃吃小鱼就行了,非必要不必去吃片剂。

  6叶酸

  叶酸能帮助合成核酸,核酸是承载遗传信息的,它有助于降低胎儿先天性疾病的发病率。关于叶酸,大家都比较了解,就不多说了,补叶酸的食物就动物肝脏啊、油菜花之类的。

  7锌

  锌,是关乎雄激素合成的矿物质,有利于癫痫病有什么症状男性精子的形成。摄入不足,精子数量可能会减少,活性也会降低。

  来,给你家亲爱的,补补锌。偶尔做顿扇贝、牡蛎加加餐。

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