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孕妇吃香蕉 好处多但不可过量食用-美厨邦

来源:家常菜谱面    时间:2019-12-03




   怀孕的女性在饮食方面有很多禁忌,尤其很多水果都要忌口,那么香蕉也要忌口吗?孕妇能吃香蕉吗?其实香蕉富含多种维生素是对身体有益的水果,孕妇吃香蕉不仅对身体有好处,对胎儿也有好处,可是切记不能因为一时嘴馋,而吃太多,造成消化不良,所以孕妇吃香蕉要格外小心,那么孕妇能吃香蕉吗?

  下面从7个方面介绍孕妇能否吃香蕉

  1、补充钙质

  孕期的准妈妈怀孕后钙的较多,应多吃含钙丰富的食品。同时,孕妇又容易发生便秘,而香蕉不仅含钙丰富,而且还含有较多的膳食粗纤维,所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。

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  2、促进消化

  怀孕的人很容易便秘,这跟运动减少也有一定的关系。肚子大了,又不方便,所以吃香蕉有利于孕妇排便。

  3、能心情愉快

  香蕉素有快乐水果之称,可缓解孕妇抑郁症等心理疾病。近年来孕妇抑郁症发病率逐年走高的现状,有些孕妇有孕期表现出情绪波动大,如容易哭、发脾气等。医学研究表明:最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。

  香蕉虽然好吃,但凡是都要适量,下面介绍孕妇吃香蕉应该注意的问题

  1、孕妇不要吃太多香蕉

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  凡是要有个度,不能因为喜欢就吃太多,大量的吃有导致孕妇腹泻的可能,而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。孕初期要少吃,中后期吃香蕉好,建议孕妇每天一根香蕉,以免造成腹泻或摄入糖分过高。

  2、孕妇不要空腹吃香蕉

  香蕉不要空腹吃。这一点无论怀孕与否都是适用的。主要是因为胃口空空吃香蕉容易造成肠胃和心脏负担,易导致心脏病发作。

  3、孕妇不要吃反季香蕉

  香蕉不宜反季吃。最好在盛产香蕉的季节吃,如果过季了,就不要多吃了。如果准妈妈希望补充叶酸或是郑州医院癫痫排名补钙,建议准妈妈不妨选择专门的叶酸补剂以及钙剂来代替。

  孕妇吃香蕉要注意搭配

  水果蔬菜也要吃,不要偏食。整个怀孕期间的饮食最好能做到丰富、均衡,不要过多偏重于一、两种,这样更有助于营养的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃,容易拉肚子。

  适合孕妇的香蕉食谱推荐

  香蕉薄饼

  原材料:香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个

  调味料:白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克

  制作方法

  1、把鸡蛋打匀,放入捣成姥姥有癫痫病,外孙会遗传吗泥的香蕉,加水加面粉调成面糊;

  2、再放些葱花、盐、味精搅匀;

  3、油锅烧热,放入少许油,将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎至金黄色即可。

  适用人群:孕早期的准妈妈这道菜风味独特,特别适合孕早期的妇女食用,不仅可以提供丰富的营养,还能缓解紧张情绪。

  怀孕的准妈妈如果一时嘴馋,其实是可以每天来一根香蕉的,不仅可以促进消化,还可以补充身体缺少的叶酸,对腹中的宝宝也有好处,只是不能吃太多,不能吃反季的香蕉,并且注意营养均衡,营养搭配才能生出个健康的宝宝。

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