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在饭桌上寻找小肠通畅的奥秘_饮食保健

来源:家常菜谱面    时间:2019-05-18




我们吃下的食物在口腔和食道内实际上是不被吸收的。而胃对食物的吸收也是很少的,小肠才是吸收的主要部位,而大肠则主要吸收水分和盐类。它接受由小肠泌别清浊后剩下的食物残渣,再吸收残余的水液,形成粪便,传送至大肠末端,经肛门而排出体外。

现代人总是受着小肠不通畅的苦,粪便积存在肠道内,毒素排不出体外就会回流,伤害我们的身体。而想要畅便,首先要从饮食做起,因为“只有吃得好,才能拉得好”。《本草纲目》中记载了大量可以顺畅肠道的食物,这些食物我们都可以在普通的日常饮食中找到宝鸡癫痫病医院哪里好

1.黄绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、南瓜、甘蓝、青椒等富含维生素C、β-胡萝卜素、维生素E的黄绿色蔬菜堪称人体健康的宝库。黄绿色蔬菜富含抗氧化维生素,这是阻止促进老化的活性氧的主力。其中含有的水溶性膳食纤维,融于水中,可防止大便硬结。而且对肠道的刺激小.还有清洁作用,尤其适合那些痉挛性便秘患者。

2.海藻类。海带、裙带菜、褐藻等海藻类富含多种维生素和矿物质。其中水溶性纤维藻胶和甘露醇不仅可以缓解便秘,还可以降低和血糖。

3.糙米朔州羊癫疯医院治羊癫疯杂粮。五谷杂粮中的纤维是白米的3~4倍,薏仁等也含有丰富的纤维。糙米中的纤维在肠道内可以包裹住糖分、脂肪,防止被血液过多吸收,使其随着大便直接排泄出去。吃糙米时最好细嚼慢咽,如果觉得难以下咽,那就和糯米或者白米一起做。

4.大蒜。大蒜不仅能够有效预防癌症,还能帮助人们消除疲劳,,和各种成人病。另外,大蒜能增加肠道内双歧杆菌的数量,大蒜辣素还可以促进肠道蠕动,每天吃一点大蒜,会对身体非常有好处。但是吃多了会导致,所以一般来说,每天吃一瓣就可以了。

癫痫的诊断及治疗进展5.西洋李子和芦荟。西洋李子的水溶性纤维是苹果的5倍,能够治愈腹泻,尤其适合便秘和腹泻交替出现的痉挛性便秘。此外,西洋李子中还富含能够帮助肠道蠕动的钙和镁。一般来说,西洋李子的浓缩果汁可以直接喝,如果是干果,一天吃一两个,就足以帮助润肠通便了,吃多了反而会导致腹泻。芦荟是广为人知的治疗便秘的佳品。剥开芦荟的叶子,里面黏糊糊的东西就是膳食纤维的一种,这种物质可以帮助排便,但是吃多了的话也会导致腹泻。

6.牛蒡、莲藕、红薯等根茎植物。莲藕中的膳食纤维含量尤其丰富,是润肠鹤壁哪家癫痫医院好通便的首选食品。牛蒡的营养中42%为膳食纤维,是便秘患者的珍宝,其中的菊粉成分还有利尿、清洁肠道的功能,可以帮助排泄诱发癌症的不良、有害物质,是预防大肠癌的首选食品。红薯的膳食纤维含量也非常丰富,生吃熟吃都可以。生红薯的白色汁液对治疗便秘有奇效,此外,其中的抗氧化维生素和丰富的矿物质,可以调节血压,预防成人病和癌症。

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