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最受欢迎的办公室零食

来源:家常菜谱面    时间:2019-02-11




 

办公室零食有时比正餐还重要!

营养师特别推荐了10种办公室零食、低糖、低脂肪、路里的特点,让你既能大胆享受,又能保持office最佳身心状态。

低糖燕麦片

营养看点

麦片能提供来自复合碳水化合物西宁癫痫病医院哪家好的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。

需要久煮的生麦片肯定不适合带到办公场所,即食纯燕麦片事先经过高温处理,只要微波炉加热2~3分钟就可以享用。有人认为纯燕麦片太过无味,很难下咽,那么不妨配合牛奶、蜂蜜来调剂。

从营养学角度来说,整谷类,简单加工而成的产品,营养价值最高癫痫病大发作能治好吗

食用原则

错过了正餐,不妨吃碗麦片粥。

咖啡、牛奶

营养看点

有人不能饮奶,或根本不喜欢牛奶的味道。然而,难以割舍的是牛奶的营养价值,它的乳钙含量丰富,吸收率高;

有人喜欢喝咖啡,但选的是三合一速溶咖啡包,三合一深圳儿童医院癫痫科好不好是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,植脂会带来危害的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。

食用原则

准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

牛肉干、酱牛肉

营养看点

酱牛肉或宁夏癫痫医院治疗效果好吗牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉,牛肉干含水分和盐分更少些。

另外,酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2,钠的含量却高一倍。

(责任编辑:zxwq)

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