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掌握喝豆浆的4个方法 让营养翻倍

来源:家常菜谱面    时间:2019-01-14




豆浆,是我们最喝的一种饮品,也是被大家公认的营养食品。尤其是在吃早餐的时候,来杯豆浆感觉一天的营养都够了。

豆浆是由大豆制作而成的,所以,豆浆不仅含有丰富的蛋白质,而且还含有异黄酮、磷脂和素等多种营养成分,是女人美容养颜、中老年人补钙不可多得的一种食品。

可是,你知不知道,豆浆除了直接饮用之外,还可以有什么新鲜吃法吗?据我所知,掌握豆浆的4种吃法,能让营养翻倍哟。

豆浆煮饭

豆浆和精白米一徐州哪家医院治疗癫痫病起煮饭,不仅可以营养互补,还能延缓血糖上升的速度。需要注意的是:做米饭时,豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。同样200克的米,如果用水煮,加260毫升就可以了,如果用豆浆煮,就得用300毫升。

洗净的米中倒入豆浆后,要搅拌一下,以防大米结成团。需要注意的是,用来煮饭的豆浆,一定是比较稀的豆浆。通常1倍豆子放20倍重量的水就可以。如果浓高,可以加水稀释。太浓的豆浆煮饭容易发硬。

豆浆做面食

做馒头、发面饼和窝头时加点豆浆也更加美味。用豆浆和面做馒头,其中的氨基酸、B族维生素和卵磷脂能够让馒头发酵效果更好,口感更加松软,蛋白质含量明显增加,矿物质更加丰富,香气也更加浓郁。当然同理咬牙,嘴唇青紫,请问宝宝这是患上了癫痫病吗?,豆浆和的面团也可以用来做包子、做面包、做花卷等面食。

豆浆蒸蛋羹

用豆浆代替水来蒸蛋羹,一定要将豆浆事先过滤一下。加豆浆后,蛋液的蛋白质含量提高,做出来的蛋羹又嫩又滑,凝固效率更高。鸡蛋和豆浆的比例为大约1:1.5,其他调味品按照平日蒸蛋羹的习惯加就可以了,还可以加上虾仁、香菇条、葱花、香菜等食材来美化点缀。

需要注意的是,蛋羹要小火慢蒸,让凝固速度慢一点,口感才细腻均匀。

豆浆做汤羹

小儿癫痫治疗需要注意哪些left;">豆浆其实适合用来做很多乳白色的汤。比如鱼汤、肉汤、火锅汤、汤面里,都可以加豆浆,让汤汁更乳白,味道更鲜美,口感更丰富,且清爽不油腻。

相比加入“白汤精”之类人工配制的乳化调味品,加豆浆营养价值更高,还需任何食品添加剂。

在玉米羹、醪糟汤里加入豆浆,也别有一番风味。豆浆煮粥也是一款美食。大米煮好之后,加入熟豆浆搅匀,再煮一两分钟就好了。大米和豆浆的清香相彰。在瘦肉粥、鱼片粥等各种咸粥中加入豆浆配合,也都非常美味。

(责任编辑:苏雅婷 )

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