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健康减肥食谱 莫让健康随着体重流失

来源:家常菜谱面    时间:2018-09-17




【导读】膳食纤维是减肥认识最应该吸收的营养物质,因为膳食可以带走体内垃圾,帮助人体排毒从而达到一个好的循环状态。别让健康随着体重而流失:

流质减肥食谱

海苔中含有很多人体需要的维生素,并且其中含有丰富的矿物质,这些矿物质可以维持人体的酸碱平衡,同时还能减肥促进身体新陈代谢。海苔中还含有滋润皮肤的功效,女性多吃还能美容养颜。

海苔粥

主料:大米50克,海苔少许,菠菜3棵。

做法:

1、大米淘净,用水浸泡半小时;将菠菜用开水烫熟后沥干水分,切成约1厘米长的小段;海苔用手撕碎;

2、将大米和适量水放入锅内,煮至水开时改小火熬众,待米烂粥稠时把海苔和菠莱放入锅里,再稍煮一会即可癫痫病如果没有发作,那么能不能停止用药呢?



健康减肥食谱 莫让健康随着体重流失

海带

海带的脂肪含量很低,并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品,含大量的维生素及矿物质,尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质,能促进人体的新陈代谢,进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素,能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化,消耗多余脂肪的成分。

海带肉丝蛋汤

主料:水发海带、瘦猪肉丝配料:鸡蛋调料:味精、麻油、胡椒粉

做法

1、在锅中放入开水煮滚。

2、待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。

3、再把海带丝和味精、麻油、北京羊羔疯是怎么治疗的胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。

紫菜

使用方法:作为午餐中的一个汤品,能有效促进肠胃蠕动,饭前先喝一碗海带肉丝蛋汤,饱腹感强,还能减少主食的饮用量。

紫菜的最重要的作用是消除水肿,并且紫菜的热量也很低,脂肪也很少,但是却含有着人体需要的维生素好蛋白质。紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用。同时含有的食物纤维,还可以保持肠道健康,有利于预防癌症,可见紫菜不仅仅能减肥还能养生

木耳丝紫菜汤

主料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法:

1、将干紫菜泡发,用清水洗去泥沙。

2、锅内加适量水烧沸,放入紫菜烧一会,加入精盐、味精、葱花调好,淋入唐山公立医院治疗羊癫疯麻油,出锅即成。



木耳丝紫菜汤

使用方法:这个汤同样也是在饭前食用,同理能有很好的饱腹感,这样就能减少主食的数量,减少身体摄入的热量,这款菜汤中还含有丰富的膳食纤维,可以缓解便秘,有助于排毒瘦身。

饱腹减肥零食

水果

维生素是减肥中不可缺少的营养物质。而富含维生素,尤其是富含有利于改善肤质的维生素C的水果有很多。有人会说水果里含有的果糖会让人发胖,但其实不必担心这个问题。水果富含的食物纤维,可以抑制血糖值的激增。而且由于水果是甜的,可以治愈精神疲劳,有助于消除压力,让人有安心感。此外,水果中的糖分可以转化为大脑的能量,在肚子饿集中力低下的时候,吃水果可以注入能量。但是,水果吃太多的话也是会长胖原发性癫痫病怎么治疗的,注意不要吃过量。

即食麦片

某些早餐即食麦片,亦可当小食,因为很多麦片都含高纤维,低脂肪,而且加有维他命和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶,便可进食。如果方便的话,亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

咖啡减肥

咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害,因此即便咖啡可以减肥,但是也要注意适量的饮用。



健康减肥食谱 莫让健康随着体重流失

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