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补充身体水分的不止是饮料

来源:家常菜谱面    时间:2018-07-16




  大多数人的理解中,我们每天需要的水就是指喝的水、饮料,包括汤、矿泉水、可乐、果汁、运动饮料、牛奶等等。其实,我们身体利用的水除了液体饮料外,还有来自固体食物中的水分和身体内代谢过程中产生济南哪个癫痫病医院好的水。

  身体内代谢产生的水分不是很多,每天约200~300毫升,这个量远远不足于满足身体需要,因此必须从体外补充足够的水分。

  而固体食物中的水分含量河南治疗癫痫病医院哪家强各有不同,并且食物的重量、体积、保存方法和时间均影响其中的水分含量。

  由表可见,固体食物中的水分含量相对还是比较高的。如果一个人每天可以吃到250克的米饭,250克肉类和5癫痫治疗医院排名00克的蔬菜水果,那么估计可从固体食物中得到600~700毫升的水分。在天气凉爽时,少喝一些水一样可以保证身体需要。但是这种满足的方式很勉强,因为这必须是要减少身体出汗和浓缩尿液才能做到。因此,虽柳州青少年癫痫病治疗方法有哪些然固体食物可以补充一定量的水分,为保证身体代谢的正常运作稳定,排尿量不要减少,还是必须保证液体食物的供应。

(实习编辑:万文娟)

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