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儿童营养早餐需9种食物

来源:家常菜谱面    时间:2018-07-16




  1.

  含有丰富的、、、及素、酸、酸、腺嘌呤等成分。可以降低血中含量,保护健康,维护液的正常分泌,促进红血球的形成,对龈炎、牙周炎、和患者有扶正固本的作用。

  吃法:直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。

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  含有、、谷物醇、e、胡萝卜素、核黄素及b族7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低、对抗睛老化。

  吃法:烹调尽管使玉米损失了部分维生素c,却获得了更有营养价值的抗化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去,因为玉米的很多营养都集中在里面。

 郑州去哪治疗癫痫病好ong> 3.蘑菇

  蘑菇中的维生素不仅种类多,含量也高。科学研究的结果表明,蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、、维生素a、维生素c和维生素d。能降血压、改善神经功能,增强人体力。

  吃法:蘑菇烧菜时与荤素均能搭配,也能烧汤,也能拌着吃。

  4.鸡蓉重庆癫痫病哪家好ong>

  鸡甘平偏温营养丰富,的含量高达24。4%,比猪、牛、的高1/3甚至1倍以上,而含量只有1。2%,所以吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

  吃法:鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤,味道鲜美。

  5.土豆

 老年性癫痫如何治疗 土豆含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、等b族维生素及大量的优质纤维素,还含有、、、脂肪和优质等营养物质。这些成分在人的肌体防病过程中有着重要的作用。

  吃法:土豆有多种吃法,既可煎、炒、烹、炸,又可烧、煮、炖、拌,烹调出几十种美味菜肴。

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