您的位置: 首页 >  石斑鱼的做法大全 >  正文内容

减肥食谱 6款食谱让你瘦到尖叫 -

来源:家常菜谱面    时间:2018-07-05




  很多的女人都知道夏季是的好季节,除了适量的运动之外,饮食对减肥的效果也是有很重要的作用的!怎么减肥对身体才没有伤害呢,减肥方法你们都了解哪些呢?今天就告诉大家几款减肥食谱,让你轻松享受美食的同时也能够达到减肥的目的,赶紧来看看吧!

  夏季减肥 6款减肥食谱每天瘦半斤

  天气逐渐炎热,运动让人大汗淋漓,相比之下自制减肥餐则是不少人的最爱了,既可以享美味又能减肥x+b+x+y+s+w+c+o+m。6款专为你设计的美味减肥餐,让你瘦到爆穿最漂亮的裙子。

  一、山药炒木耳

  材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克。

  做法

  1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟,山药切薄片备用,木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。

  2、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用,锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟,放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。

  功效:山药有纤体、降血糖的功用。山药其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。黑木耳温州癫痫病要治疗多久具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础x~b~x~y~s~w~c~o~m

  二、蔬菜沙拉

  材料:园白菜200克,番茄80克,黄瓜60克以及青椒30克,好色拉油15克,食盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克。

  做法

  1.把准备好的先洗干净,该切片的切片,该切丁的切丁,这个全凭个人喜好。

  2.接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀,最后,把上面提到的辅助材料放进去,色拉油,食盐等,再次搅拌均匀就可以开吃啦。

  功效:这个蔬菜沙拉对于清理身体毒素,调整内分泌,减脂瘦身都有很好的效果,想彻底告别肥胖,推荐搭配营养减肥餐来帮助改善体质。深受明星和减肥达人钟爱的瘦立美营养减肥餐,健康快速促进脂肪分解,关键瘦立美还能养成易瘦体质,每天瘦半斤到1斤左右,永不反弹!

  三、南瓜花炒鸡蛋

  材料:南瓜花300克,鸡蛋2个。

  做法

  1、将南瓜花洗干净,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊,将鸡蛋打散,大理古城的土鸡男性癫痫病吃什么药好蛋蛋黄黄黄的,炒出来很香。

推荐阅读:

  2、先将鸡蛋在热油中煎好,鸡蛋别煎老了,变黄就铲出备用,在锅内加少许油炒南瓜花。

  功效:南瓜花,纯天然美容养颜食品,南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶www.xbxysw.com。南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现,花中还含大量胡萝卜素,具有防癌抗癌之功效,食用南瓜花,不但瘦身,还能有效地提高智商。

  四、苦瓜炒虾米

  材料:苦瓜一根、虾米少许。

  做法

  1、苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤,将苦瓜切成薄片,虾米洗净滤干,锅中油热后,放入虾米翻炒均匀。

  2、放入苦瓜翻炒均匀,加入盐、鸡精调味即可。

  功效:苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,据研究发现,它具有明显的降血糖作用,对有一定疗效。一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分高能清脂素,一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖来自xbxysw.com

  五、苦瓜苹果汁

铜陵癫痫病治疗贵吗

  材料:苦瓜一条,碳酸苹果汁一瓶(可以根据个人喜好增加减少)。

  做法

  1.先把苦瓜清洗干净,然后切成薄片,尽量能切多薄就切多薄,因为这样切薄可以减低苦瓜的苦味。

  2.接着将碳酸苹果汁全部倒进事先准备好的器皿中,苦瓜片也一起放进去,最后快速的有保鲜膜把器皿,要保证不能让苹果汁的气跑掉。

  3.包好后将饮料放入冰箱里冰镇就可以了,平常就代替其他饮料喝就可以了。

  功效:苦瓜具有清热解毒,明目清心的作用,重要的是它还对减脂有很好的功效,长期食用还有养颜美容的效果。苹果汁还能增加饱腹感,让你减少食物的摄入量。

  六、番茄柠檬汁

  材料:番茄一个,芹菜100克,柠檬汁一大勺,以及冷水适量。

  做法

  1.先将洗干净的番茄切成小块,芹菜切段,然后加入适量的冷水小百姓养生网

  2.接着就将它们一起放入榨汁机中,稍微榨一下就可以饮用了。

  功效:柠檬对抑制体内脂肪堆积有着很好的作用,番茄则含有多种维生素,可以促进身体新陈代谢,最终达到减肥的目的。另外柠檬含有丰富的维生素C,也淮安哪家医院看癫痫病最好有美白的效果,姑娘们美容瘦身怎么能少得了它呢?

  如此美味可口的减肥餐,是不是已经流口水了?想要瘦的更好,搭配营养减肥餐也是很不错的选择哟!趁着阳光明媚,赶紧动手给自己来一道美味的营养减肥餐吧!

  最廉价的减肥法

  最廉价的减肥法就是喝水了,但这里的喝水减肥,并不是只喝水而不吃东西。此法是在正餐前喝一到两杯水,或者是在吃饭过程中每吃一口饭后喝一口水,这样水占了胃一定空间,进食的饭量就少。喝水的时候不一定是喝纯水,也可以选择一些柠檬茶、大麦茶等。

  最嘴馋的减肥法

  这个方法应该会受到平常喜欢吃零食的美眉欢迎,因为我们是利用巧克力来减肥,想不到吧!在三餐进食前吃巧克力,这里普通的巧克力就可以了,进食巧克力有了饱感就可以开始吃饭,这是食欲会下降,饭量进食得少,进而得到减肥效果。巧克力减肥法一定是要在餐前食用,不能在吃完饭后食用,同时食用巧克力要多补充水分多喝水。

  结语:好身材对于每个人来说都是非常有吸引力的,健康的减肥对身体才没有伤害,希望上述介绍的这些减肥食谱,能够帮助大家更好的减肥瘦身!平时多了解这些减肥常识,对身材是非常有帮助的哦!希望每个人都可以拥有好身材,记得分享给身边的好朋友们哦!

推荐信息:
>>>
>>>
>>>
>>>
>>>

© cp.jryqm.com  家常菜谱面    版权所有  渝ICP备12007688号