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吃蓝莓10个顶级理由:预防癌症 保护视力食材饮品健康养生

来源:家常菜谱面    时间:2018-06-29




   蓝莓有“超级水果”的美誉。美国《吃好》杂志最新载文,刊出美国学专家阿帕纳·K·V博士总结出的“吃蓝莓的10个理由”。

   增强免疫力。研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。

   提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解性记忆衰退。

   保护视力。研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危贵阳癫痫病专科医院险降低38%。

   有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

   降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。


吃蓝莓10个顶级理由:预防 保护视力

   预防癌阳泉羊癫疯医院治羊癫疯症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

   防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

   防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

   强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现癫痫病的危害有哪些,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

   减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

 

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