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孩子水果吃过量易造成身体不适学生饮食

来源:家常菜谱面    时间:2018-06-12




  马上就要开学了,孩子在开学前有个好的健康状态非常重要。此时正值水果大量上市,不少家长督促孩子多吃水果,以防生病,但其实,孩子水果吃过量,也易造成身体不适。

  桃和香蕉多吃也招病

  开学前这几天里吃些水果有益健康,但任何都不可过度。例如,镁、钾等元素含量丰富的香蕉,短时间内天津治癫痫哪个医院好过量食用,容易引起血液中镁、钾含量的急剧增加,影响到体内钠、钙等其他元素的吸收。香蕉吃得太多还会使胃酸分泌大大减少,进而引起胃肠功能紊乱。现在大量上市的桃子,不仅含铁量丰富而且还富含蛋白质、糖、钙、果胶等,特别适合的人吃,且桃中所含的果胶,能够促进肠道蠕动,有预防的作用,但是,如果孩子大量食用桃子,则容易引起腹泻等急性肠胃疾病。

治癫痫小发作最好的方法ong>  孩子每天吃两个水果

  那么,孩子们每天吃多少水果比较好呢?中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐市民:蔬菜每天的摄入量应为400-500克,水果的摄入量为100-200克。也就是说,每天让孩子吃两个中等大小的水果或喝两杯果汁即可。因为不同的水果所含营养成分各有不同,因此水果品种的选择要尽量多样化,可以每天银川看癫痫病正规医院选两种不同的水果换着吃。

  饭后即吃水果不可取

  很多家长会在饭后给孩子吃水果,其实饭后吃水果并不科学,水果最好作为两餐间的加餐食用。

  1.饭后吃水果容易与食物一起阻滞在胃部,影响消化功能,甚至会导致胃肠胀气、便秘等。

 昆明市癫痫病知名专家 2.饭后马上吃水果,其中的糖类成分会增加胃肠以及胰腺的负担,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

  3.水果含丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性,吸水后膨胀会增加饱胀感,当纤维素过多时,还会影响维生素、微量元素的吸收。

  4.有些孩子在饭后吃大量水果,会因能量摄入过多而导致肥胖。

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